ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับคอลลาเจนกันก่อน คอลลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนที่พบได้ตามร่างกายของเราได้มากที่สุด หากพูดถึงคอลลาเจน แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่จะนึกถึง “ผิว” เป็นอันดับแรก ซึ่งก็ไม่ได้แปลว่าไม่ถูกต้อง แต่ยังมีคอลลาเจนที่พบได้ตามร่างกายของเราอีก ไม่ว่าจะเป็นตามกระดูก,กระดูกอ่อน,เส้นเอ็น,เอ็นกล้ามเนื้อ,ไขข้อ หรือ ข้อต่อ คอลลาเจนที่อยู่ตามร่างกายของเรานั้นสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติหรือสร้างได้จากอาหารที่เราทานเข้าไป แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้น้อยลงเรื่อยๆจนหยุดผลิตในที่สุด
คอลลาเจนที่พบในร่างกายมีกี่ชนิด ปัจจุบันคอลลาเจนที่พบในร่างกายทั้งหมด 18 ชนิด แต่คอลลาเจนที่พบได้มากที่สุดในร่างกายหลักๆเลยจะมีด้วยกัน 3 ชนิด
คอลลาเจนชนิดที่ 1 ( Collagen Type I )
เป็นคอลลาเจนที่พบได้มากที่สุดและมีมากที่สุดในร่างกาย คอลลาเจนชนิดที่ 1 นี้ จะพบเจอได้มากตามผิวหนัง พบได้บ้างตามกระดูก หลอดเลือด โดยคอลลาเจนชนิดที่มีหน้าที่สำคัญในการช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ป้องกันเนื้อเยื่อไม่ให้ฉีกขาด สมานบาดแผลบนผิวหนัง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวสวยใส เรียบเนียน ให้แลดูอ่อนเยาว์
คอลลาเจนชนิดที่ 2 หรือ คอลลาเจนไทพ์ทู ( Collagen Type II )
เป็นคอลลาเจนที่พบได้มากตามกระดูกข้อต่อ,กระดูกอ่อน,เส้นเอ็น ทำหน้าที่ต่างจากคอลลาเจนชนิดที่ 1 โดยอย่างสิ้นเชิง อีกทั้งคอลลาเจนชนิดที่ 2 ยังช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย เพื่อปกป้องและรองรับการกระแทกของกระดูกข้อต่อที่ถูกเสียดสีเวลาเคลื่อนไหวจากการใช้งาน คอลลาเจนช่วยลดการเสื่อมของกระดูก ซ่อมแซมผิวกระดูกและข้อต่อที่สึกหรอ ช่วยเพิ่มระดับด้วย “กรดไฮยาลูโรนิค” ซึ่งเป็นส่วนประกอบของน้ำหล่อเลี้ยงในข้อ ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ย่อยสลายน้ำหล่อเลี้ยงข้อ เรียกได้ว่าเป็นคอลลาเจนชนิดที่ 2 เป็นคอลลาเจนบำรุงกระดูก
คอลลาเจนชนิดที่ 3 ( Collagen Type III )
มักพบร่วมกับคอลลาเจนชนิดที่ 1 คือ พบได้ตามผิว กล้ามเนื้อ และพบได้มากตามผนังหลอดเลือด มีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
แล้วคอลลาเจนกับกระดูก เกี่ยวข้องกันอย่างไร?
จริงๆแล้วคอลลาเจนกับกระดูก มีความสำคัญและทำหน้าที่เกี่ยวข้องกันอย่างมาก โดยเฉพาะคอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่มีส่วนช่วยเรื่องกระดูกได้โดยตรง จากงานวิจัยที่ศึกษาประสิทธิภาพของคอลลาเจนกับกระดูก พบว่า คอลลาเจนกับกระดูก หรือ คอลลาเจนชนิดที่ 2 สามารถถูกดูดซึมผ่านลำไส้และไปสะสมที่กระดูกอ่อนได้ กลไกการทำงานของคอลลาเจนชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นคอลลาเจนบำรุงกระดูก ช่วยให้ผู้ป่วยโรคเกี่ยวกับข้อต่อและข้อต่อเสื่อมมีอาการดีขึ้น
5 อาหาร เพิ่มคอลลาเจน บำรุงกระดูก
- ปลาทะเล โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เรียกได้ว่าเป็นแหล่งของแคลเซียมชั้นดีมากเลยทีเดียว โดยแคลเซียมจะ ช่วยเสริมสร้างบำรุงกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ในปลาแซลมอนยังมีคอลลาเจนอีกด้วย
- นม มีแคลเซียมสูงอยู่แล้ว แคลเซียมที่มีมากในนมร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่ายและเร็ว หากใครที่ต้องการบำรุงกระดูก การดื่มนมทุกวันเป็นประจำจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นได้
- กล้วย เป็นผลไม้ที่สรรพคุณล้นหลาม ในกล้วยอุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี เหล็ก โปแตสเซียม และ แมกนีเซียม ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญในการเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งกล้วยยังสามารถช่วยป้องกันเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้อีกด้วย
- ถั่วอัลมอนด์ เป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง มีทั้งแมงกานีส วิตามินอี ไบโอติน คอปเปอร์และไบโอฟลาวิน ซึ่งถั่วอัลมอนด์เหมาะกับผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนเป็นอย่างมาก
- คอลลาเคนโกะ เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจำพวกคอลลาเจน เน้นดูแลเรื่องคอลลาเจนกับกระดูก ลดอาการปวดเข่า เพิ่มคอลลาเจนตามข้อต่อประกอบด้วยคอลลาเจนชนิดที่ 2 และ แคลเซียมที่ดีที่สุดในตระกูลแคลเซียมอย่าง แคลเซียมแอล-ทรีโอเนต เป็นหลัก และสารสกัดอื่นๆที่ร่างกายต้องการอีก 9 ชนิด เรียกได้ว่าเป็นคอลลาเจนสำหรับกระดูกแถมได้สุขภาพ ผิว ผม เล็บ ที่แข็งแรงไปพร้อมๆกันอีกด้วย เรียกได้ว่า เลือก “คอลลาเคนโกะ” ตัวเดียว จบ ครบ คุ้ม เรื่องสุขภาพ
หากท่านใดสนใจหรืออยากสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ติดต่อได้ที่
Line: @1577shop
โทร 1577
หรือ คลิกที่นี่ เพื่อสั่งซื้อออนไลน์
